Reggeli: 1 almaEbéd: 1 tonhalfilé, közepes adag krumpli, zöldségVacsora: 3db puffasztott rizspehely Mozgás: 20 perc bicikli, másfél óra séta, torna, súlyzók, hasizom Súly: 103,5 kg [-12,5]
17. nap
2010.01.17. 22:30 Richard_A
Szólj hozzá!
16. nap
2010.01.16. 22:52 Richard_A
Kommentár nélkül.Reggeli: 15 dkg túró, 1 toast kenyérEbéd: 1 sajttal töltött pulykamell, kis adag rizibiziVacsora: 3 db update puffasztott búzaszelet Mozgás: fél óra bicikli, egy óra séta, torna, súlyzó, hasizom Súly: 103,5 kg [-12,5] Jóccak!
Szólj hozzá!
15. nap
2010.01.15. 21:07 Richard_A
Ciao mindenki! Hogy vagytok?Reggeli: 20 dkg eisberg salátaEbéd: paradicsomleves, 1 virsli 1 szelet kenyérrel, paradicsommalVacsora: 1 cs update jó estét kekszKözben: 1 alma Mozgás: fél óra bicikli, egy óra séta, torna, hasizom, súlyzó Súly: 103,8 kg [-12,2]A mai nap is…
Szólj hozzá!
14. nap
2010.01.14. 22:40 Richard_A
Jelentem, már két hét eltelt a nagy szemléletváltás óta, és még mindig kitartok.Reggeli: 3 szelet update1 búzaszelet, 1 pohár tejEbéd: közepes adag halrudak, krumplipüré, tartár (adjunk a diétának :D)Vacsora: 15dkg sovány túró, 1 natúr joghurt Mozgás: fél óra…
Szólj hozzá!
13. nap
2010.01.13. 18:35 Richard_A
Na, megérkezett az új mérleg, és vele együtt bebizonyosodott, hogy a régi szar volt.Reggeli: 2 szelet toast kenyér, sonka, paprika, 1 pohár tejEbéd: közepes adag spenót virslivel, főtt krumplivalVacsora: 15 dkg fitness saláta Mozgás: fél óra szobabicikli, egy óra séta, torna,…
Szólj hozzá!
12. nap
2010.01.12. 19:16 Richard_A
Hamar elszaladt ez a nap is, mint szinte a mindegyik eddig.Reggeli: 1 almaEbéd: 1 közepes tányér bablevesVacsora: 1 főtt tojás, 1 reszelt répával, csemege uborkávalEgyéb: 1 narancs Mozgás: fél óra bicikli, 1 óra séta, súlyzó, torna, hasizom Súly: 108,5 kg [-7,5] Nos,…
Szólj hozzá!
11. nap
2010.01.11. 20:27 Richard_A
220 felett, izé.. inkább 110 alatt, szerencsére. A mai nap eléggé fáradtan telt, lehet az idő miatt, de kicsit nyomott vagyok.Reggeli: 1 cs jó estét kekszEbéd: közepes adag krumplis tészta (micsoda diéta, mi? :D)Vacsora: kis adag borsólevesKözben: 1 alma Mozgás: fél óra…
